Anger / गुस्सा इंसान के अनेक भावों में से एक भाव हैं, जोकि हर इंसान के लिए बहुत ही घातक होता हैं। इससे सिर्फ और सिर्फ बरबादी ही होती हैं। छोटी-छोटी बातों में गुस्सा आना जिससे रिस्ते तो ख़राब होते ही हैं साथ ही साथ पल भर में इमेज भी खराब हो जाता हैं। बहुत जल्दी-जल्दी गुस्सा आने का कई कारण हो सकते हैं जैसे – रोगी की कमजोर अवस्था और हीन भावना होती है। अभिभावको द्वारा कड़ा अंकुश, बीमारी के बाद की कमजोरी अथवा पूरा मेहनत के बावजूद किसी कार्य में असफलता भी गुस्से का कारण हो सकते हैं। आइये जाने कैसे अपने गुस्से पर काबू पाए।
गुस्सा कम करने का घरेलु उपाय और आयुर्वेदिक इलाज – Home Remedies For Anger And Depression in Hindi
- मुरब्बा रोज सुबह खाकर ऊपर से हल्का गर्म दूध पीने से भी क्रोध कम होने लगता है।
- गारी के गोले और खरबूजे के बीजों से बनी बर्फी और हल्के मीठे पेठे की मिठाई खाने से भी गुस्से में कमी आती है।
- गर्म चीजों जैसे अंडा, मांस, मदिरा, प्याज, लोंग आदि का उपयोग कम कर देने से गुस्से में कमी आती है।
- पलाश के छोटे-छोटे पत्तो की सब्जी खाने से गुस्सा और पिट जल्दी शांत होता हैं।
- संतरा, नींबू, सौंप, छोटी इलाइची, पुदीना, शहतूत, शंखपुष्पी या खस का शरबत हर रोज पीने से मन मस्तिष्क को शांति मिलती है। साथी ही क्रोध में कमी आती है।
- शाम को एक चम्मच गुलकंद खाकर ऊपर से दूध पी ले। सुबह 2 पके सेव नाश्ते से पहले खाएं। इससे क्रोध में कमी आती है।
गुस्सा काबू करने का तरीका – How to Control Anger in Hindi
- अगर आपको गुस्सा आने के बाद आपका मन किसी वस्तु को तोड़ने का होता हो, तो ऐसी स्थिति में रोजाना सुबह उठकर एक सेब को खूब चबा–चबा कर खाएं, इससे आपको क्रोध से निजात मिल जाएगा।
- क्रिस्टल की माला गले में धारण करने और कटहला रत्न को पानी में भिगोकर पानी पीने से जिद और गुस्सा कम होता है।
- गुस्सा कण्ट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं, ज्यादा से ज्यादा हँसना। क्योंकि हँसने से हमारे अंदर की सारी नकारात्मकता निकल जाती हैं।
- गुस्से पर काबू पाने के लिए जब भी आपको गुस्सा आये तो अपने चेहरे को शीशे में देख लें आपका गुस्सा समाप्त हो जाएगा।
- क्रोध को कम करने के लिए दिन में रोजाना 5 या 10 मिनट तक मौन रखें। मौन रखने से आपका मन शांत हो जाएगा तथा आपको कम गुस्सा आएगा।
- यदि आपको क्रोध आने वाला हो तो 5 या 6 बार गहरी सांस लें इससे गुस्सा नहीं आएगा।
- रोजाना सुबह उठकर यदि आप कुछ समय ध्यान लगायें, योग करें। इससे मन शांत रहेगा और जल्दी गुस्सा नहीं आएगा।
- बोलने से पहले सोचें, गुस्से में व्यक्ति हमेशा उन शब्दों को चुनेगा और बोलेगा, जो दूसरे को चुभे, परंतु ऐसा करते समय भूल जाता है कि जब क्रोध की अवस्था समाप्त हो जाती है तो ये चुभे हुए शब्द तीर की भांति सीने में गढ़ जाते हैं। फिर ये वापस नहीं लिए जा सकते इसलिए बोलने से पहले सोचें।
- गुस्सा शांत करने के लिए आप 2 से तीन गिलास ठंडा पानी पीजिए। धीरे – धीरे पानी पीने से आपका मानसिक तनाव कम हो जाएगा तथा इससे आपका गुस्सा भी ख़त्म हो जाएगा।
- बड़े बुज़ुर्ग सही तो कहते हैं… गुस्सा एक ऐसी चीज़ है जो किसी भी मायने में सही नहीं है। जिस पर आप गुस्सा कर रहे हों उसे तो सहन करना ही पड़ता है लेकिन उससे काफी अधिक नुकसान तो आपका खुद का होता है। ज्यादा गुस्सा करने से कई सारी शारीरिक एवं मानसिक बीमारियों को आपके करीब आने का मौका मिलता है।
- गुस्सा आने पर कोई आरामदायक स्थान ढूंढ़कर बैठ जाएं, बेशक अपने कम्फर्ट को देखते हुए टांगें फैला लें और आंखें बंद करके कुछ देर शांति से बैठे रहें। ऐसा करने से गुस्से का स्तर नीचे जरूर होगा।
- आप ऐसे लोगो से दूर रहे जो आपको बेवजह परेशान करते हैं, हर पल रोंदू शक्ल बनाए आसपास घूमते रहते हैं और जो आपके गुस्से का हमेशा ही कारण बनते हैं। क्योंकि जब गुस्से की वजह ही नहीं बचेगी तो गुस्सा आएगा ही क्यों?
> आपको जब भी गुस्सा आने लगे तो मुंह से कुछ भी बोलने से पहले 10 तक उलटी गिनती गिनना शुरू कर दें।
> क्रोध पर नियन्त्रण रखना बुद्धिमानी है और क्रोध में किसी को भी अपशब्द कह देना मुर्खता की निशानी है। जब चीजे आपके हिसाब से होती रहती है तब आप रिलैक्स मूड में रहते है। किन्तु जैसे ही आपके विपरीत कार्य होता है आपको गुस्सा आता है। इन्सान हो या जानवर गुस्सा सबको आता है। पर बात-बात पर जरूरत से ज्यादा गुस्सा आना वाजिब नहीं है। इसलिए ऊपर के टिप्स को फॉलो करे और गुस्सा कण्ट्रोल करे।
kaafi achhi baate batayi hai aapne gusse ko kam karne ke liye. Thanks for sharing the useful post.